Förändra livet med hjälp av ACT

2015/01/img_5502.jpg

Vi människor har tendensen att göra saker och ting svårare för oss än vad det är.
I studiecirkeln Lyckofällan får du verktygen för att öka din livskvalitet och med hjälp av acceptans, engagemang och medveten närvaro skapa dig ett rikare liv.

Lär dig att bli mer psykologiskt flexibel med hjälp av olika metoden ACT och förändra dina tankar och därmed förändra ditt liv.

DE SEX PRINCIPERNA I ACT
1. Decentrering
Decentrering handlar om hur du ändrar dina tankar så de får mindre makt och inflytande över dig.

När du lär dig avdramatisera smärtsamma och obehagliga tankar, förlorar de sin förmåga att skrämma, oroa, stressa dig och du slipper bli upprörd eller ledsen.

2. Expansion
Expansion handlar om att leva i dina obehagliga tankar och sinnesförnimmelser och tillåta sig vara sin känsla just nu.

3. Det observerande jaget
Det observerande jaget är en mäktig sida av medvetandet. När du lär känna den här delen av dig själv kommer ditt förhållande till jobbiga tankar och känslor att förändras ytterligare.

4. Värderingar
Genom att tydliggöra dina värderingar för dig själv och knyta an till dem har du öppnat dörren mot ett mer meningsfullt liv.

Dina värderingar återspeglar det som är allra viktigast för dig:
– Vilken sorts människa du vill vara
– Vad som är betydelsefullt och meningsfullt för dig i livet
– Vad du vill stå för här i livet

Dina värderingar ger dig riktlinjer och motiverar dig att åstadkomma viktiga förändringar i livet.

5. Långsiktigt handlande
Ett rikt och meningsfullt liv skapas genom konstruktivt handlande, med dina värderingar som vägledning och motivation.

6. Medveten närvaro
Medveten närvaro är ett mentalt tillstånd av medvetenhet, öppenhet och fokus – ett tillstånd som för med sig enorma fysiska och psykologiska fördelar.

Annonser

Kommentera

Vänligen logga in med någon av dessa metoder för att lägga till din kommentar:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s